Kita semua tahu kepentingan dan manfaat kesihatan meminum air yang mencukupi, tetapi bagaimana dengan minuman detox? Adakah ia benar-benar membantu dari segi kesihatan? EH! kongsikan kebaikannya dan resipi mudah untuk dicuba!
Toksin dapat diibaratkan sebagai racun dalam tubuh yang memberikan kesan negatif kepada kesihatan seperti keletihan yang kerap, nafas berbau, merosakkan organ dan sebagainya. Dengan adanya minuman detox, ia membantu untuk membuang toksik yang ada dalam badan.
Minuman detox ialah air yang dihasilkan dengan merendam pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, dan herba dalam air kosong. Melakukan ini akan membantu menyemai sifat kesihatan sebatian. Penggemar air detox gemar meminumnya pada awal pagi, biasanya semasa perut kosong, tetapi ia tidak penting asalkan anda meminumnya. Jom kita lihat kebaikan minuman detox dan mencuba resipi yang mudah di rumah!
Kebaikan air detox
Memperbaiki penghadaman
Air adalah komponen penting untuk pencernaan yang sihat dan pergerakan usus yang teratur. Minum air yang mencukupi membantu memecahkan makanan yang anda makan dan membolehkan pengambilan nutrien yang berjaya diserap dalam badan anda. Apabila usus besar anda menyerap air daripada makanan dan minuman anda, najis anda juga akan berubah daripada cecair kepada pepejal.
Serat dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam minuman detox boleh memberikan serat tambahan untuk kesihatan usus. Air dan serat berjalan seiring, kerana air membantu tubuh anda mencerna serat larut, mengubahnya menjadi konsisten seperti gel. Ini membantu menghasilkan najis yang terbentuk dengan baik dan pergerakan usus yang sihat.
Meningkatkan tenaga
Dehidrasi memudaratkan kesihatan anda. Walaupun tahap dehidrasi ringan boleh memberi kesan negatif kepada tahap tenaga, kepekatan dan mood keseluruhan anda. Malah, ini sangat ketara sehingga penyelidik mendapati tahap dehidrasi hanya 1 peratus boleh menyebabkan sakit kepala, mengurangkan rentang perhatian dan mengurangkan tahap kepekatan.
Satu kajian yang melibatkan orang dewasa yang mengambil kurang daripada 1.2 liter air setiap hari telah meningkatkan pengambilan harian mereka kepada 2.5 liter. Penyelidik mendapati bahawa individu mempunyai lebih banyak tenaga, berasa lebih tenang dan secara keseluruhannya lebih gembira.
Jika tidak mudah untuk anda minum air kosong, tambahkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda. Ia adalah cara yang bagus dan menyeronokkan untuk memastikan anda minum air yang mencukupi pada siang hari untuk mengekalkan tahap tenaga anda.
Meningkatkan imuniti
Walaupun air itu sendiri tidak semestinya menjejaskan sistem imun anda, buah-buahan, sayur-sayuran dan herba yang direndam di dalamnya boleh berfungsi dengan baik dalam meningkatkan imuniti anda. Kebanyakan buah-buahan, terutamanya buah sitrus seperti limau dan oren, mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi.
Herba dan rempah tertentu seperti halia juga mempunyai ciri anti-radang yang kuat. Ini termasuk antioksidan, sebatian yang membantu melindungi tubuh anda daripada kerosakan radikal bebas. Kajian telah menunjukkan bahawa halia berkesan meningkatkan tindak balas imun dan mempunyai ciri antibakteria dan antivirus yang kuat.
Jika anda menggandingkan halia dengan bahan lain seperti madu dan lemon dalam minuman detox anda, ini juga boleh meningkatkan imuniti anda. Madu telah terbukti mempunyai kesan antivirus dan antibakteria. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa madu mengandungi kalori, dan pengambilannya boleh menambah pengambilan kalori harian anda. Madu mengandungi 64kcal setiap satu sudu.
Penurunan Berat Badan
Penurunan berat badan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk apa yang anda makan dan seberapa kuat dan kerap anda bersenam. Walaupun minuman detox dengan sendirinya bukanlah produk penurunan berat badan yang ajaib, ia adalah alternatif yang lazat, sihat dan rendah kalori kepada minuman manis yang akan menghalang percubaan anda untuk menurunkan berat badan.
5 Resipi air detox perlu anda cuba
1. Detox timun dan daun pudina
Musim panas, cuaca ini akan membuatkan mood anda tidak baik kerana kepanasan. Daun pudina secara tradisinya dianggap sebagai ramuan terbaik untuk menenangkan perut yang sakit. Ia juga meningkatkan pengaliran hempedu melalui perut mempercepatkan proses penghadaman. Digandingkan dengan timun dan lemon yang kaya dengan antioksidan, minuman ini meredakan kepanasan yang menyibukkan seperti daripada beban toksik yang berlebihan.
Bahan-bahan:
1 Timun
8-10 Daun pudina
2 Sudu besar jus lemon
Ais
Air sejuk
Lemon dan daun pudina
Caranya:
Kupas, cincang dan kisar timun, daun pudina bersama 1 cawan air. Tapis dan buang serdak lalu masukkan jus lemon, garam hitam dan cairkan dengan air jika perlu. Tuangkan minuman ke dalam gelas, letakkan beberapa ketul ais dan hiaskan dengan lemon dan daun pudina.
2. Teh lemon madu halia
Dibumbui dengan sedikit halia, madu dan lemon, minuman ini telah lama digunakan untuk merawat sakit tekak dan selsema. Tetapi ramuan itu membawa lebih banyak faedah daripada yang anda fikirkan.
Bahan-bahan
3 Cawan Air
1 Sudu kecil halia yang dicincang halus
1 Sudu kecil daun teh, untuk setiap cawan
1 Sudu kecil jus lemon
1 Sudu kecil madu
Caranya
Panaskan 3 cawan air dalam, sebelum mula mendidih masukkan halia. Setelah mula mendidih masukkan daun teh, jus lemon dan madu lalu tapiskan ke dalam cawan.
3. Air kelapa bersama lemon dan daun pudina
Minuman indah yang hanya memerlukan tiga bahan, minuman ini akan membersihkan toksin daripada hati dan saluran usus anda serta membuatkan anda berasa segar.
Bahan-bahan
Air kelapa
Daun pudina
1 sudu besar madu
1 lemon
Caranya
Campurkan air kelapa & air kosong di dalam jag. Jika ada isi kelapa, gunakan sudu lalu cincang halus dan masukkan ke dalam air kelapa. Setelah itu, masukkan daun pudina, madu dan jus limau nipis serta limau nipis. Campurkan, kacau rata dan hidangkan.
4. Minuman detox oren dan halia
Oren adalah kuasa antioksidan dan vitamin C. Lobak merah sarat dengan beta-karotena dan serat yang membantu dalam penurunan berat badan dan penghadaman manakala halia adalah ubat rumah lama untuk penghadaman, kembung perut dan kekejangan perut dan padat dengan sifat anti-radang.
Bahan-bahan
1 Lobak merah besar
2 Biji oren
1/2 Inci kunyit mentah (ditumbuk)
1/2 Inci halia (ditumbuk)
1/2 Biji limau nipis (diperah)
Caranya
Kisarkan oren dan lobak merah menjadi jus secara berasingan lalu tuang jus dalam pengisar lalu masukkan kunyit dan halia. Kisarkan selama 30 saat dan kemudian perahkan separuh lemon, tapis dan ia sedia hidangkan.
5. Radiant Lemonade
Detox air lemon adalah salah satu minuman detox terbaik yang disyorkan oleh penggemar kecergasan untuk mengurangkan berat badan yang kaya dengan serat pektin. Serat ini memberi anda rasa kenyang untuk jangka masa yang lama dan dengan itu melambatkan rasa lapar. Resipi ini juga diselitkan dengan kebaikan lobak merah, epal, ubi bit dan lobak.
Bahan-bahan
1 Epal, dicincang
1 Lobak merah, dicincang
1/2 Ubi bit, dihiris
2-3 Keping lobak putih
1/2 Sudu kecil perahan lemon
2 Biji limau nipis (diperah)
Caranya
Campurkan semua bahan dalam pengisar, tambahkan sedikit air untuk selaraskan konsistensi lalu ayaknya dan sedia dihidangkan.
Baca: 7 Kebaikan Meditasi Untuk Kesihatan Mental Dan Fizikal
