4. Kurangkan Berat Badan
Rawatan penurunan berat badan adalah salah satu rawatan paling penting untuk dicuba jika anda mengalami masalah dengkur. Sudah tentu, cadangan ini hanya terpakai kepada orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti. Orang yang mempunyai obesiti lebih cenderung untuk berdengkur kuat dan mengalami apnea tidur obstruktif. Ubah gaya hidup anda dan ikuti jisim berat ideal mengikut ketinggian yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia:
