4. Plank Walk setempat
Letakkan tapak tangan anda di atas lantai sebaris bahu dan pastikan ada jurang diantara kaki, dibuka luas untuk kestabilan posisi. Badan anda haruslah berada dalam keadaan membentuk garis lurus dan perlahan angkat tangan kanan dan kaki kiri anda dan gerakkan kedua-duanya. Ulang perkara sama dalam setiap arah untuk melengkapkan satu ulangan.
