Kekal Hidrat
Pastikan anda minum air secukupnya baik sebelum dan selepas lari. Jika anda menyudahkan larian kurang daripada satu jam, air kosong sudah memadai. Namun jika anda berlari lebih daripada satu jam disarankan anda meminum minuman yang mengandungi gula dan sodium untuk menghidratkan tubuh dengan lebih pantas.
