3. Langkah Terbaik untuk bertukar dari mod kerja kepada mod sosial
Amalkan aktiviti rutin selepas bekerja yang membolehkan anda memisahkan antara kerja dan rumah, contohnya membaca buku atau mendengar podcast semasa berulang-alik anda. Apabila anda pulang ke rumah, cuba bersenam, sama ada bersendirian atau bersama ahli keluarga (yang bagus untuk bonding). Senaman membantu anda melepaskan tekanan pada hari itu.
Masukkan aktiviti asas ke dalam jadual anda, seperti berjalan tanpa alas kaki di taman atau berlatih yoga di atas rumput. Ini akan membawa perhatian anda kembali kepada masa kini tanpa bekerja.
Memaksimakan masa anda di tempat kerja juga dapat mengalihkan gangguan dari ruang kerja anda, dan khususnya hadkan penyemakan imbas media sosial, serta aktiviti yang tidak penting.
Bahagikan hari anda kepada bahagian yang boleh diurus untuk membantu anda mengekalkan fokus. Pergerakan adalah penting – bangun setiap 30 atau 60 minit, contohnya, untuk meregangkan atau berjalan-jalan. Elakkan menyemak e-mel anda di rumah melainkan ia sangat diperlukan.
Kalendar dan senarai tugasan akan membantu anda menjejaki kerja dan tugasan anda untuk hari itu, di tempat kerja dan di rumah.
