Dengan meningkatnya penggunaan teknologi digital, penting bagi kita untuk memiliki strategi untuk menjaga kesihatan mental dan meningkatkan kualiti hidup kita.
Kesihatan mental adalah aspek yang semakin penting dalam menjaga kualiti hidup, terutama di era digital yang penuh dengan tekanan dan gangguan. Dalam dunia yang sentiasa terhubung ini, terdapat banyak cabaran yang boleh memberi kesan kepada kesihatan mental kita. Oleh itu, EH! ingin kongsikan kepentingan atau tip menjaga kesihatan mental dan fizikal untuk meningkatkan kualiti hidup kita
1. Bataskan Masa Di Skrin
Terlalu lama dihadapan skrin boleh menyebabkan stress yang melampau. Tetapkan waktu untuk menggunakan telefon dan tablet anda, dan ambil masa untuk berehat dari dunia maya. Dengan melakukan langkah yang ringan ini, anda boleh menjaga kesihatan mental dan fizikal anda di era digital ini.
2. Kekal Aktif
Melakukan aktiviti sukan adalah kunci untuk kesihatan fizikal dan mental yang baik. Selain memberi tubuh anda kekuatan, aktiviti fizikal juga membantu mengurangkan stress. Anda boleh mencuba berjalan-jalan, berlari, atau yoga sebagai pilihan. Dengan melakukan aktiviti ini, anda tidak hanya dapat menjaga kesihatan tubuh, tetapi dapat membantu mengimbangi kesan negatif teknologi digital terhadap kesihatan mental anda.
3. Pemakanan Yang Sihat
Pemakanan yang seimbang adalah kunci kepada kesihatan mental dan fizikal yang optimum. Elakkan makanan yang mengandungi gula tambahan dan lemak tepu, dan pilihlah makanan yang kaya dengan nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, dan protein. Dengan memilih pemakanan yang betul, anda akan mendapat tenaga yang mencukupi untuk aktiviti harian anda.
4. Guna aplikasi
Aplikasi meditasi seperti Headspace dan Calm, serta aplikasi pengurus stress seperti Sanvello dan Happify, menyediakan latihan meditasi dan cara untuk mengurangkan stress. Perkhidmatan kaunseling dalam talian seperti BetterHelp dan Talkspace juga boleh diakses untuk sokongan emosi dan mental. Dengan menggunakan aplikasi ini secara konsisten, kita dapat menjaga kesejahteraan mental dengan lebih baik.
5. Tidur Yang Cukup
Jangan paksa badan anda untuk terus berjaga jika sudah mengantuk atau penat. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan minda anda mendapat rehat yang mencukupi. Dengan tidur yang mencukupi, anda dapat meningkatkan kesihatan mental anda dan bersedia untuk menghadapi cabaran harian dengan lebih baik.
6. Berinteraksi dengan Orang Lain
Penting untuk kita memberi tumpuan kepada interaksi sosial yang sebenar untuk meningkatkan kesejahteraan mental. Sediakan masa untuk berinteraksi dengan rakan-rakan, keluarga, dan orang tersayang. Dengan berbuat demikian, anda tidak hanya dapat memperkuat hubungan anda, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup anda.
7. Hidup Yang Seimbang
Di dalam dunia yang sentiasa bersambung, memisahkan antara masa bekerja dan masa peribadi boleh menjadi mencabar. Tetapkan batasan yang jelas antara keduanya untuk memastikan keseimbangan hidup yang sihat. Dengan melakukan ini, anda dapat menjaga kesihatan mental dan fizikal anda serta meningkatkan produktiviti anda di tempat kerja.
Artikel Berkaitan: 7 Kebaikan Meditasi Untuk Kesihatan Mental Dan Fizikal
