Makan Lebih Banyak Sayuran dan Buahan.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai rendah kalori, volum tinggi dan tinggi lemak. Tukarkan daging dari tengah pinggan anda dan tumpukan pada sayur-sayuran. Atau cuba mulakan makan tengah hari atau makan malam dengan salad sayuran atau semangkuk sup.
Simpan dapur anda dengan beli banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan pada setiap hidangan dan snek, sertakan ia sekali dalam hidangan. Pemakanan anda akan diperkaya dengan vitamin, mineral, fitonutrien, serat!
