1. Ambil penafasan dalam
Apabila diserang serangan panik, cuba kawal pernafasan anda sehabis mungkin kerana ia membantu mengalirkan oksigen yang lancar ke saluran otak dan badan. Fokus pada penarik nafas secara dalam-dalam melalui hidung anda, biarkan udara luar perlahan-lahan memenuhi dada dan perut anda. Kemudian perlahan-lahan hembus melalui mulut.
