3. Luahkan perasaan pada jurnal
Jurnal membantu anda untuk mencipta tabiat menulis yang positif dan berfikir tentang apa yang anda rasa dan mengikuti radar tinggi rendah emosi. Jika anda bergelut dengan tekanan, kemurungan, atau kebimbangan, ketahuilah bahawa menyimpan jurnal boleh menjadi idea yang bagus. Ia membantu anda mengenal pasti corak masalah dan membantu mengawal emosi secara tidak langsung ia akan meningkatkan kesihatan mental anda.
