1. Mandi air suam
Badan anda secara semula jadi akan mula menyejukkan diri apabila menghampiri waktu tidur. Mandi atau mandi air hangat pada malam sebelum tidur, akan membantu mengalirkan darah dalaman anda dengan baik. Sebagai bonus informasi sampingan, air suam juga boleh menenangkan otot anda, lantas merehatkan badan anda dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur.
