2. Jurnal
Adakah fikiran anda bermain pada waktu malam dengan fikiran yang bimbang dan resah? Cepat lakukan jurnal dan simpan ia di sebelah katil anda! Untuk menghilangkannya dari kepala, lakukan jurnal setiap malam sebelum tidur dan tuliskan perkara yang membimbangkan anda di atas kertas.
Luahan melalui penulisan dapat mengurangkan tekanan, tetapi jika itu tidak mencukupi, senaraikan tugasan untuk hari berikutnya untuk membantu menenangkan fikiran anda.
