3. Jadualkan masa untuk bimbang
Ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi ia sebenarnya merupakan teknik yang biasa digunakan oleh pakar terapi dalam mengawal tingkah laku kognitif. Setiap hari, luangkan masa tertentu untuk anda memikikan tentang semua perkara dalam fikiran yang membimbangkan anda.
Matlamatnya adalah untuk menangani punca setiap kebimbangan sebelum ia tidak dapat dikawal. Teknik ini mampu melegakan pemikiran anda sebelum tidur. Minda akan terasa ringan dan anda dapat mengawal kebimbangan secara terkawal.
