5. Shoulder rounding
Meniarap di atas tikar senaman dan tegakkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dengan telapak tangan di letakkan di atas lantai. Pusingkan bahagian bahu serentak pabila anda mengangkat siku ke arah membelakang sambil memastikan bahagian dada diangkat sama dari lantai.
Sumber : Cosmopolitan US
