Keluar di bawah cahaya matahari selama 15 minit
Hampir 90 peratus vitamin D tubuh kita datang dari cahaya matahari. Kajian membuktikan yang mana kekurangan vitamin D boleh mengurangkan komunikasi antara sel, yang mana menghentikan proses penyatuan mereka dan menyebabkan sel kanser merebak. Mereka yang kurang vitamin D berisiko untuk pelbagai jenis kanser termasuklah kanser payu dara, kanser usus, rahim dan perut. Tetapi jangan terlalu terdedah pada sinaran mentari kerana ia juga boleh menyebabkan kanser kulit. Jadi, seeloknya ambil beberapa minit atau 15 minit sahaja setiap hari untuk menghasilkan vitamin D dengan bantuan cahaya matahari.
