Bulan Ramadan bukanlah alasan untuk kita makan berlebihan. Sebaliknya, ia adalah peluang emas untuk kita mencapai berat badan yang ideal menjelang Hari Raya.
Semua orang pasti mengharapkan pujian atau kata-kata positif tentang penampilan mereka di pagi raya, terutamanya apabila bertemu dengan saudara mara yang sudah lama tidak berjumpa. Namun, ada kemungkinan anda juga akan menerima komen yang kurang menyenangkan jika penampilan anda adalah sebaliknya.
Dengan menjaga pemakanan yang betul sepanjang bulan Ramadan, kita masih mempunyai peluang untuk mengejar penampilan yang cantik dan badan yang langsing di Hari Raya ini jika anda mengamalkan lima tip dari EH! ini.
Lima Tip Turun Berat Badan Semasa Bulan Ramadan;
1. Sahur Yang Seimbang
Anda boleh memulakan hari dengan sahur yang seimbang, mengandungi protein, serat, dan karbohidrat. Ini akan membantu anda mendapatkan tenaga yang mencukupi sepanjang hari dan mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan semasa berbuka puasa.
2. Hidangan Yang Sihat
Pilihlah makanan yang lebih sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein yang rendah lemak. Elakkan makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak semasa berbuka puasa. Jauhi juga makanan berlemak, manis, dan berkalori tinggi.
3. Minum Air Secukupnya
Walaupun terdapat pelbagai jenis minuman di bazar Ramadan, jangan lupakan kepentingan air putih untuk memastikan badan kekal terhidrat sepanjang hari, terutamanya apabila berpuasa. Minum air putih juga membantu mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan semasa berbuka puasa.
4. Kawal Kalori
Jika anda ingin mengurangkan berat badan, pertimbangkan untuk memantau pengambilan kalori anda dan mencatat apa yang anda makan setiap hari boleh menjadi langkah yang berkesan. Dengan mengetahui jumlah kalori yang dimakan setiap hari, anda dapat membuat penyesuaian yang diperlukan untuk mencapai matlamat berat badan anda.
5. Amalkan Senaman Ringan
Amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki atau senaman yoga untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan keanjalan otot. Ini juga boleh meningkatkan metabolisme anda, membantu dalam proses penurunan berat badan.
Artikel Berkaitan: Ketahui 5 Kesan Positif Jika Anda Kurangkan Pengambilan Gula Dalam Diet Harian
